trening pozno

no nie mam WPC... hmmm... to jak mam trening późno, mam odpuścić sobie ten V posiłek i zjeść dopiero po treningu?jem w takich godzinach: 1. 8.00 2. 11.00 3. 14.00 4. 16.30 5. 19.00 jeśli biegam wieczorem to ok 22.30

Nie ma takiej reguły że "nie je się po godzinie X"! Jeżeli ktoś ma trening późno to łączy posiłek potreningowy z kolacją, który MUSI BYĆ! Jeżeli trening nie rozpisany, bez obciążeń, powtórzeń itp. to efekty będą znikome. Mozesz jeść malutkie posiłki ale często. Jeden sobie podziel na dwa np.

..."trzeba wiedzieć jako go stosować" - CZYLI JAK??? Ja kończę trening póżno więc chyba nie ma sensu stosować tego na noc tym bardziej, że nie pociesza mnie perspektywa wielkiego brzucha. Dąbek, napisałeś mi kiedyś suplementy, które Twoim zdaniem są najlepsze i jeżeli chodzi o gainery wymieniłeś właśnie GAIN FAST UNIVERSALA, dlatego [...]

[...] prędzej taki posiłek jak poprzednio. Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Same ww gdzie białko i tłuszcze oraz warzywa? Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) Nie wiem o co tu chodziło ale przed treningiem ww+białko jeżeli trening póżno to możesz dodać warzywa i tłuszcze -SuperPump 250 i w czasie [...]

[...] Alternatywnej drodze, to przejaw solidarności wcześniej byłem cykliczny u Michaila (co nie znaczy , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu gkolacyjkę trzasnąć (w zasadzie same białka i tłuszcze, [...]

[...] tego w życiu się trzymam (wiem że mam dobry sprzęt :-): Witalność 5/5, chęci do wszystkiego 5/5, robisz rzeczy których zazwyczaj nie robiłeś albo robiłeś po jakimś czasie, trening idzie na maxa, kończysz go, jesz po 2-3h masz chęci znowu iść na trening, późno chodzisz spać ale krótko śpisz i szybko wstajesz i to wypoczęty, libido/dymanie 5/5, [...]

Jak masz trening pozno, to nic ci sie nie stanie jak zjesz troche wegli. Nie jestem ekspertem od diet, ale wyglada na oko ze masz sporo cukrow prostych w diecie, moze pomysl o ich ograniczeniu, jablka, mandarynki, rodzynki itd pare razy, sporo tego. Ta odzywka bialkowa 15g bialka tylko w porcji? To napewno czyste bialko czy jakis bulk 50/50 z [...]

Dziś trening późno, ale do 20 tej byłem w pracy BICEPS 1. Uginanie ramion w staniu, sztanga łamana 20kg/12 30kg/12 40kg/12 45kg/10 50kg/6 2. Naprzenienne uginanie ramion w siadzie, sztangielki 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/11 3. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy 4x12 10kg/11 10kg/11 10kg/11 4. Uginani ramienia ze [...]

Witam No już zapodaje... Robię trening póżno wieczorem, najczęsciej godzinę po treningu już się spać, nieraz to trwa troszeczkę dłużej. Oto suplementy które zakupiłem do cyklu: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 [...]

[...] klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 8kg/12 8/12 8/12 8/12 Wyprosty tułowia 5kg/12 5/12 5/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/12 2/12 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/12 7/12 +aeroby 30 min rowerek Dzisiaj trening późno, bo przed 17 zaczęłam, ale mimo wszystko dużo siły było. :-) teraz czas coś zjeść. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport.

skrocic do minimum czas z zelazem trening pozno duzo wody zapas recznikow i normalnie ja dzis dalej fbw i czuje ze znow nogi odpuszcze

czesc pikador, dzieki za dobre słowo. zapraszamy na wspolne treningi :D zrzuta bedzie na helikopter. zaraz ide na trening. pozno dzis wstalem i musialem sie odpowiednio posilic jedzeniem i nabrac odpowiedniej motywacji. probowalem oczyscic umysl snem ale nie moglem zasnac zamknalem oczy i wyobrazalem sobie jaką sylwetkę chcę osiągnąć. dzis jadlem [...]

Dziś trening późno wyjdzie, bo mam wyjazd prywatny.

Ja tak daję prawie Luki, jest nieźle. Pompa się fajna utrzymuje. Dzisiaj na 19stą na trening. Późno trochę ale akurat przyjdę po treningu to zjem i położę się spać :-)

zawijam na trening, późno już, do zobaczenia

też mam klatę. ale dziś trening późno robię, bo mam jedną wejściówkę do innego klubu, więc sobie wykorzystam. tylko że mam w wyciskaniu rampę, nie wiem, kto mnie uratuje przy ostatnim powtórzeniu %-)

Jak trening wczesnym popoludniem i do wieczora daleko mozesz zapodac twarog chudy smialo, 200g na raz dla Ciebie to troche duzo, 150g styka. Jesli trening pozno, dodaj twarog do jednego z porannych posilkow jako zrodlo bialka i wapnia. Tluszczem sie nie przejmuj, przeciez to CHUDY twarog. 300g/dzien troche duzo IMHO. wystarczy 150g/dzien, j.w [...]

[...] coraz niżej, zdecydowanie ruchomość w stawach biodrowych na plus. Menu (posiłków 1 i 3 nie komentuję, przyczyna jest ta sama jak wczorajsze dodanie kalorii, makro wyszły przyzwoicie; na zdjęciu posiłek potreningowy - smakuje dużo lepiej niż może wyglądać, właśnie pałaszuję :-PP ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af3066d943c490a85c1cb949316aff6.jpg

Pół bo trening późno wypadł a pózniej spać nie mogę poza tym chciałem przetestować jak połowa zadziała.

Night, Kokosik , Bziu - popracuję nad wypięciem ;-) Dzisiejszy trening , pózno. Słabo niestety szło ...psycha się powoli podnosi ze zgliszczy . Przy podciąganiu coś sobie naciągnęłam i mam ból który promieniuje od pachy do najmniejszego palca :-( Oby przeszło do jutra bo jak ja zrobię PP i Zarzut :-? 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kg*10) 35 kg/ 40 [...]